**Billet mis à jour, initialement publié le 29 septembre 2015

Je sais que le coût du panier d’épicerie est un sujet important pour toi, car vous êtes plusieurs, toutes les semaines, à vous abonner à l’infolettre afin de recevoir le ebook gratuit 10 trucs pour économiser à l’épicerie.

Je te propose aujourd’hui un autre outil pour t’aider à réduire ta facture d’épicerie : ma liste d’épicerie hebdomadaire téléchargeable. 

Liste d’épicerie hebdomadaire

Contrairement à la majorité de mes outils, qui sont des fichiers Excel permettant de faire des calculs parfois trop compliqués, la liste d’épicerie hebdomadaire est un fichier PDF que tu peux imprimer à la maison et remplir au stylo. Une version tablette était précédemment offerte, mais est maintenant en rupture de stock.

Alors, la voici, la voilà : la liste d’épicerie hebdomadaire téléchargeable, un beau document PDF qui ne demande qu’à être utilisé, offert sur la boutique pour seulement 5$!

Liste épicerie hebdomadaire

Elle semble peut-être bien simple, mais chaque petit détail que tu y trouves a été dessiné pour une efficacité maximum!

Pourquoi cette liste d’épicerie t’aidera

facture et épicerie

Il existe tout plein de listes d’épicerie à imprimer (ou de tablettes à remplir) sur le marché. En quoi celle-ci est-elle différente? 

Elle a été pensée non seulement pour t’aider à réduire ta facture à l’épicerie, mais aussi le temps que tu passes à faire ta liste, le temps que tu perds à te demander « qu’est-ce qu’on mange » et surtout, le gaspillage alimentaire.

Les différentes sections te forcent à prendre conscience de chaque aliment qui se retrouve dans ton panier, pour que tu saches pourquoi tu l’achètes, ce qui économise temps, argent, et minimise les chances de le perdre. 

Le format est pratique, tu as assez d’espace pour tout écrire, et te laisse une certaine flexibilité quant aux repas que tu comptes manger au cours de la semaine. Si tu pensais préparer une grosse recette le mardi, et que finalement tu es rentrée tard le soir, c’est correct de privilégier un repas initialement prévu pour un autre moment! Puisque la recette est bien en vue, tu te rappelleras que c’était prévu à un autre moment, quand tu auras le temps.

Moins de stress, moins de temps et d’argent perdu, moins de gaspillage!

C’est-tu pas beau, ça!

Le « pourquoi » des différentes sections

Épicerie santé remplie de légumes

Pleeeein de légumes!

Il s’agit peut-être d’une simple liste d’épicerie, mais je voulais qu’elle offre un ++++ pour celles qui décident de l’utiliser.

Alors, voici à quoi sert chacune des différentes sections. Oui, nous avons pensé à tout!

Dépense moins

économiser à l'épicerie sans effort

à l’épicerie!

directement dans ta boite courriel*.

10 trucs hyper pratiques


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Premièrement, il y a le titre. On dépense moins à l’épicerie lorsqu’on y va moins souvent. Avec un minimum de préparation, c’est facile d’y aller seulement une fois par semaine. C’est donc une liste hebdomadaire.

« En promotion » : on devrait toujours débuter notre liste d’épicerie en regardant d’abord ce qui est en en spécial. Donc, cette section se trouve au haut de page, avec un espace pour indiquer le prix de chaque article.

« Repas pour la semaine » : j’ai fait le choix de ne pas indiquer les jours de la semaine, mais il y a 7 petites boites pour indiquer quels soupers tu prévois. N’oublie pas de prévoir des repas plus simples (pâtes, repas réchauffé du congélo, etc.) pour ne pas passer des heures à cuisiner tous les jours!

« Recettes spontanées » : congèle des repas pour les semaines plus occupées, ou prévois comment tu pourrais utiliser les restants ou aliments en promo! Tu as ici 4 cases supplémentaires, que tu pourrais aussi utiliser pour indiquer d’autres recettes que tu veux faire, comme du beurre de pommes pour profiter de ce magnifique temps de l’année, ou un gâteau au chocolat, juste parce que!

« Le nécessaire » : parce que la vie serait bien plate si on n’achetait que des aliments en promotion 😉 Il y a donc un espace pour ajouter les aliments nécessaires pour créer les repas prévus pour la semaine (#allofthealimentsdesaison).

À propos de la liste d’épicerie hebdomadaire

Tablette liste d'épicerie

Tablette liste d'épicerie

Version tablette, précédemment offerte sur la boutique

  • Fichier PDF 9 1/2 x 11′ téléchargeable envoyé par courriel;
  • Fichier de très grande résolution, pouvant être imprimé à la maison ou chez un imprimeur.
  • Pour l’utiliser, imprime le document et sors ton crayon, tout simplement!
  • Le design de cette liste d’épicerie hebdomadaire a été fait en collaboration avec la graphiste Émilie Bergeron. 
 

Apprends-en plus sur cet outil en visitant la boutique!

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Image pour Pinterest : liste d'épicerie

J’espère que cet outil te plaira! Donne-moi tes impressions dans les commentaires!

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