Cinq défis à relever cette année

Chaque début d’année, je me donne des objectifs.

Pour quelqu’un comme moi qui est très goal-oriented, qui a besoin de savoir où elle s’en va pour être productive, des objectifs, ce n’est parfois pas assez. J’ai besoin de défis! 

J’ai déjà proposé ma définition de la différence entre une résolution et un objectif, le côté quantifiable de la chose. Pour que ça devienne ensuite une habitude, ça doit devenir une action répétée, bien ancrée.

Bref, tu peux utiliser les défis pour former de nouvelles habitudes, au lieu de «simplement» te donner un objectif à atteindre une fois.

Voici des idées de défis à relever, tant personnels que professionnels!

Cuisiner plus

On est de plus en plus conscientisée par rapport à l’importance d’une alimentation saine, locale et maison.

En tout cas, je vois plein de gens autour de moi changer leurs habitudes tranquillement, ce qui ouvre la porte à de nombreux défis potentiels, qui seront bons pour ta santé ET pour ton portefeuille.

Voici quelques idées :

• Défi #1 : manger un repas végétarien ou végane de plus par semaine.
• Défi #2 : faire ton lunch une fois de plus par semaine. 
• Défi #3 : faire ton café à la maison (et apporter ta tasse réutilisable) au minimum quatre jours par semaine.
• Défi #4 : essayer un nouveau légume local auquel tu n’as jamais goûté avant.
• Défi #5 : doubler une recette par mois, la congeler, et utiliser ce plat plutôt que du take-out, un soir de semaine pressé. 
• Défi #6 : tu pars de loin? Pas de jugement! Donne-toi simplement le défi de cuisiner UNE recette par semaine. 
• Défi #7 : télécharger (et utiliser) une application qui contre le gaspillage alimentaire, comme Flashfood ou Foodhero.

L’idée n’est pas de faire un 360 dans ta vie, mais d’y aller petit à petit, un défi à la fois, selon l’ordre qui a le plus de sens selon TA vie et TES priorités.

À l’inverse, faire un lunch une fois par semaine est trop facile? Augmente la fréquence jusqu’à ce que ça devienne une habitude et que tu apportes ton lunch tous les jours, sauf lors d’occasions spéciales (c’est correct d’aller luncher au resto avec des collègues, de temps en temps!)

Changer une habitude qui te dérange

Je suis accro aux écrans. Ça fait longtemps que je le sais, mais je me le suis avoué très récemment. 

Ce n’est pas une vraie dépendance, cependant. Quand je suis avec des gens, je n’ai aucun mal à laisser mon cellulaire caché dans mon sac pendant une soirée complète.

Mais dès que je suis seule (et habitant seule et travaillant à la maison, ça arrive souvent), je me retrouve avec trois écrans ouverts (ordi, cell, télé), à rafraichir des applications, avec 23 onglets ouverts. 

En 2020, je veux me débarrasser de cette fâcheuse habitude de tout le temps regarder des écrans. 

J’ai pris des mesures pour y arriver :

• Défi #1 : ne plus consulter deux écrans en même temps. C’est télé ou cell, pas les deux. Je sors le cell pendant les pauses seulement. 
• Défi #2 : mettre des Limites de temps et les respecter. J’adore Apple et tous mes appareils sont de cette marque. Sur mon cellulaire, j’ai mis une limite de 1h pour les réseaux sociaux par jour, en plus d’avoir un mode «Nuit» (toutes les applications sont inaccessibles et mes notifications sont en sourdine) de 22h à 7h. Sur mon ordinateur, j’ai une limite de 2h pour Facebook (ça semble beaucoup, mais lorsque je dois travailler sur mes deux pages et deux groupes, ça va vite!)

L’habitude que tu choisis n’a pas à être les médias sociaux, vas-y selon ce qui te DÉRANGE. C’est-à-dire que ça n’a même pas à être une bonne ou une mauvaise affaire, c’est juste quelque chose que tu n’aimes pas.

Perso, je n’ai pas juste choisi de me débarrasser de cette habitude, en 2020.

J’ai commencé une liste, dans le carnet que je garde près de mon lit. Chaque fois que je considère que j’ai commencé une nouvelle habitude positive (souvent, en me débarrassant d’une que je n’aimais pas), je me mets au défi d’en changer une nouvelle.

J’espère me rendre à 50 changements, ainsi. C’est tout un défi! Au début, je voulais en faire 52 en 52 semaines, mais ce n’était pas réaliste, alors j’ai révisé mon objectif, tout en gardant l’essence de mon défi.

Parmi les défis que je me suis donnés…

• Défi #1 : tout laver ce qui traine dans le lavabo tous les matins.
• Défi #2 : vider le lave-vaisselle dès qu’il est propre.
• Défi #3 : me brosser les dents tous les matins (tu peux me juger, mais je travaille seule à la maison, cette habitude peut se perdre vite!)
• Défi #4 : recommencer à faire mes étirements le matin, plutôt qu’en fin de journée.
• Défi #5 (et #6) : pratiquer l’espagnol 15 minutes par jour, puis 30 minutes par jour depuis le 1er janvier.

Ce sont de tout petits défis, qui me permettront de développer de meilleures habitudes pour être la personne que je veux être. 

À toi de déterminer le défi que tu veux te donner!

Comme le dit Marie Forleo : if it’s not scheduled, it’s not real. Si ce n’est pas à l’horaire, ce n’est pas réel. Que tu aies une action à prendre par jour ou par semaine, voir que c’est à l’horaire t’aidera. Le cerveau est facile à manipuler 😉

Faire plus de sport

Faire du sport est la chose la moins naturelle au monde pour moi. Je n’ai jamais été sportive et je ne suis pas compétitive pour deux cennes.

J’ai perdu intérêt envers le seul sport que j’ai pratiqué dans ma jeunesse, la balle-molle, quand les filles avec qui je jouais ont commencé à vouloir améliorer notre classement de pire équipe de la ligue…

Pour moi, il y a donc énormément de défis potentiels en lien avec cette sphère de ma vie, et j’en ai déjà réalisé plusieurs.

• Défi #1 : depuis plusieurs années, je fais une série d’étirements tous les jours (disons, 80% du temps).
• Défi #2 : en 2017, j’ai décidé de prendre ma mise en forme au sérieux en m’inscrivant à un programme personnalisé chez Nautilus Plus. 
• Défi #3 : depuis la fin de mon abonnement au Nautilus, j’utilise mes nouvelles connaissances en m’entrainant à la maison. Ce défi est en cours et reste très difficile pour moi!
• Défi #4 : l’an dernier, j’ai accompli un de mes plus gros défis sportifs à vie : j’ai appris à courir 30 minutes. 

Est-ce que ça t’inspire des défis à accomplir? Voici quelques idées supplémentaires :

• Défi #1 : bouger 30 minutes par semaine. Il faut commencer quelque part!
• Défi #2 : marcher plutôt que d’utiliser la voiture ou le transport en commun pour toutes les distances de 2km et moins. 
• Défi #3 : faire des étirements matinaux ou en fin de journée. 
• Défi #4 : apprendre à courir 5km. 
• Défi #5 : utiliser ton inscription au gym que tu paies dans le vide depuis quelques mois 😉

Prendre le contrôle de tes finances

Si tu es comme moi (et j’ai un feeling que c’est le cas), tu n’es pas la plus disciplinée financièrement. C’est tellement plaaaaaaaateeeee et compliqué, les chiffres!

Mais, c’est une belle résolution de vouloir comprendre comment ça fonctionne! Voici quelques défis que tu pourrais te donner pour développer de bonnes habitudes.

• Défi #1 : faire un premier budget. Tout simplement. Tu ne veux pas sortir ta calculatrice? Pas de stress, j’ai un outil pour toi.
• Défi #2 : te donner un budget hebdomadaire… et le respecter. Pour réussir, j’aime utiliser de l’argent comptant pour voir l’argent que je dépense, mais il y a d’autres façons de faire.
• Défi #3 : voir où part réellement ton argent. Ça, c’est un exercice plate plate plate, mais très révélateur. Tu as fait un budget, mais tu ne le respectes pas? Tu sors de l’argent, mais il disparait sans que tu l’utilises? Pendant une semaine à un mois, note toutes toutes toutes tes dépenses. Internet, en personne, cash, avec carte, tout. Tu pourras mieux comprendre tes habitudes de dépenses et agir en conséquence.
• Défi #4 : participer à L’année qui compte. Bin oui, je me permets une petite plogue, mais que veux-tu : ce défi englobe les trois précédents et te permettra de réellement développer de meilleures habitudes financières, sans te forcer à apprendre des notions comptables qui vont te rentrer par une oreille et sortir par l’autre. Ça dure neuf semaines, et après, tu seras équipée pour réaliser ton objectif de prendre le contrôle de tes finances, en plus d’avoir de meilleures habitudes. Gagnant-gagnant-gagnant!

Un autre truc qui pourrait t’aider est de te lancer avec une amie. Tu sais que ta meilleure amie rush avec ses finances depuis la naissance de son premier enfant? Lors de votre traditionnel appel du dimanche soir, prenez cinq minutes pour faire une mise à jour au sujet de votre défi. Ça va être hyper motivant!

Si tu n’as pas d’amie qui veut se lancer avec toi, joins-toi à nous lors de L’année qui compte, tu auras une communauté de plus de 315 femmes pour t’encourager!

👉🏻 La prochaine édition de L’année qui compte aura lieu en 2025. Indique tes coordonnées ici pour être avisée du début de la période d’inscriptions ET participer au mini-cours 7 jours pour améliorer ta relation avec tes finances 100% gratuitement!

Sortir de ta zone de confort

Dernier défi à relever cette année, et non le moindre : sortir de ta zone de confort plus souvent! Selon ta personnalité et ton style de vie, ceci pourrait prendre 1001 formes. Voici quelques exemples :

• Défi #1 : aller dans un événement de speed dating si tu es célibataire.
• Défi #2 : demander une hausse salariale à ta boss. 
• Défi #3 : accepter l’invitation de ta collègue et faire une présentation devant toute l’entreprise. 
• Défi #4 : porter un vêtement que tu adores, mais que tu ne crois pas pull off.
• Défi #5 : quitter ton emploi pour devenir travailleuse autonome. 
• Défi #6 : refuser un mandat ou une tâche, car ça ne correspond pas à tes valeurs, même si tu es du genre à vouloir faire plaisir à tout le monde.

Sortir de ta zone de confort, ça paie. Ça te permet de vivre des expériences uniques, qui te font souvent grandir.

Ça ne veut pas dire faire quelque chose que tu ne veux pas faire : j’ai zéro envie de sauter en parachute. Tant mieux si c’est le fun, ce n’est pas pour moi.

Sortir de ta zone de confort, c’est franchir une petite étape qui te fait peur, mais qui sera bénéfique à long terme. Bref, chaque personne a une zone de confort différente et seule toi peux dire quel défi tu désires te donner cette année.

Cinq défis, des dizaines de façons de les réaliser : j’espère que ça t’inspirera et que tu profiteras de la meilleure année de ta vie!

Toujours à la recherche du défi parfait pour toi? Tu peux t’inspirer de mes objectifs pour 2020!

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Quel défi aimerais-tu relever cette année? Dis-le-moi dans les commentaires!